બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તેમને આ 6 વસ્તુઓ ખવડાવો

બાળકો ખાવાના ઘણા નખરા કરે છે, જેના કારણે તેમને સંપૂર્ણ પોષણ મળતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, બાળકોની પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ન ખાવાને કારણે, તેમને પાછળથી ઘણી સમસ્યાઓ આવી શકે છે, તેથી માતા -પિતાએ બાળકોના આહારમાં આવી વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ, જે તેમની વૃદ્ધિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે. આવો, જાણીએ તે વસ્તુઓ શું છે-

દૂધ
વધતી જતી ઉંમરના બાળકો માટે દૂધ ખૂબ મહત્વનું છે કારણ કે તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.આ ઉપરાંત દૂધમાં વિટામીન A, B2 અને B12 પણ હોય છે જે શારીરિક વિકાસ માટે જરૂરી છે.

ઇંડા
વધતી ઉંમરના બાળકો માટે ઇંડા ખાવા ફાયદાકારક છે.તેમાં ઘણું પ્રોટીન હોય છે ઇંડામાં વિટામિન ડી, ચરબી અને આયર્ન હોય છે જે બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે જરૂરી છે.

બ્રોકલી
બ્રોકલી કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે, જે બાળકોના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તમારા બાળકને કદાચ તેનો સ્વાદ ન ગમતો હોય. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા બાળકને સૂપ આપી શકો છો. અથવા તેને અન્ય શાકભાજી સાથે મિક્સ કરી શકો છો.

બ્લુ બેરી
બ્લુ બેરી ખાવા માટે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને બાળકો માટે ખૂબ જ તંદુરસ્ત છે તેમાં વિટામિન સી અને બી, આયર્ન, ફાઈબર જોવા મળે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તમારે બ્લૂ બેરી ખવડાવવામાં વધારે મહેનત કરવી પડશે નહીં કારણ કે બાળકો તેને ખૂબ જ ઉત્સાહથી ખાય છે.

દહીં
વધતા બાળકો માટે દહીં એક આવશ્યક વસ્તુ છે દહીં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે અને શક્તિ પણ આપે છે. તમે તમારા બાળકને દહીં લસ્સીના રૂપમાં અથવા છાશના રૂપમાં આપી શકો છો.

શક્કરિયા
પોષણની દ્રષ્ટિએ શક્કરિયા કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી તે આંખો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામીન A, C, E, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને આયર્ન હોય છે.