શરીરમાં કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ તમને રોગો માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. આમાંથી એક હિમોગ્લોબિન છે. હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ પણ શરીરમાં બરાબર હોવું જોઈએ. તે આયર્નથી બનેલું છે અને લાલ રક્તકણો સુધી ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. જે આખા શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે સૌથી મહત્વનું છે. તે ફેફસામાંથી ઓક્સિજન લે છે અને તેને લોહી દ્વારા શરીરના દરેક ભાગમાં લઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે સમજી શકો છો કે હિમોગ્લોબિન શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે. સામાન્ય રીતે વ્યક્તિના શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ 13.5 ગ્રામ પ્રતિ ડેસિલીટર હોવું જોઈએ. જો તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનો અભાવ છે, તો તમે ખોરાકમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
મગફળી ખાઓ
મગફળીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ દૂર કરી શકાય છે. હિમોગ્લોબિનની ઉણપ મોટે ભાગે સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. તેથી, જો તમે હિમોગ્લોબિનના અભાવથી પીડિત છો, તો તરત જ આહારમાં મગફળીનો સમાવેશ કરો.
આહારમાં સોયાબીનનો સમાવેશ કરો
જો તમે હિમોગ્લોબિનની ઉણપથી પીડાતા હોવ તો આહારમાં સોયાબીનનો સમાવેશ કરો. તેમાં વિપુલ પ્રમાણમાં હિમોગ્લોબિન હોય છે. તમે ઘણી રીતે તમારા આહારમાં સોયાબીનનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, સોયાબીનનો ઉપયોગ પુલાવ,શાક અને ફ્રાય રાઇસમા થઈ શકે છે.
સફરજન લાભ કરશે
તમે ઘણા લોકો પાસેથી સાંભળ્યું હશે કે સફરજન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો તમે દરરોજ એક સફરજન ખાવ છો, તો તમે તમારી જાતને ઘણા રોગોથી બચાવી શકો છો. સફરજન આયર્નથી સમૃદ્ધ છે અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.
પાલક ખાવી જ જોઇએ
પાલકને ઘણા લોકો પસંદ કરે છે અને કેટલાક લોકોને તે પસંદ નથી. પરંતુ જો તમે હિમોગ્લોબિનની ઉણપથી પરેશાન છો તો ચોક્કસપણે પાલકનું સેવન કરો. પાલક હિમોગ્લોબિનનું સ્તર પણ વધારે છે.
જામફળ અસરકારક છે
જામફળનું સેવન શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જોકે આ સમયે તમને બજારમાં ઓછા જામફળ મળશે, પરંતુ જો તમને મળે તો ચોક્કસપણે તેનું સેવન કરો.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!