નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે શિયાળામાં ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાથી રોગો તો દૂર રહે છે, પરંતુ દિવસભર એનર્જી પણ રહે છે. એટલા માટે આપણે શિયાળામાં નિયમિત રીતે ખાલી પેટ આ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
શિયાળાની ઋતુમાં આપણું પાચનતંત્ર સુસ્ત થઈ જાય છે. ઓછું પાણી પીવાથી શરીર પણ ડીહાઇડ્રેટ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં બીમાર પડવાની શક્યતાઓ ઘણી વધી જાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે શિયાળામાં ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાથી બીમારીઓ તો દૂર રહે છે, પરંતુ દિવસભર એનર્જી પણ રહે છે. તેથી જ ઠંડીમાં નિયમિતપણે ખાલી પેટે આ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
પપૈયું–
પપૈયું આપણા આંતરડા માટે સારું માનવામાં આવે છે. તે પેટની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. જે લોકો ખાલી પેટ ખાય છે તેમના માટે પપૈયુ એક સુપરફૂડ છે. પપૈયું દરેક ઋતુમાં અને દરેક જગ્યાએ જોવા મળે છે. તમે તેને તમારા નાસ્તામાં સરળતાથી સામેલ કરી શકો છો. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, હૃદયના રોગોને દૂર કરે છે અને વજન પણ ઘટાડે છે.
હૂંફાળા પાણી સાથે મધઃ-
ઠંડા હવામાનમાં તમારા દિવસની શરૂઆત હૂંફાળા પાણી અને મધથી કરો. મધમાં મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ઝાઇમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે આંતરડાને સાફ રાખે છે. હૂંફાળા પાણીમાં મધ મિક્સ કરીને પીવાથી શરીરના તમામ ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. આ સિવાય તે વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
ઓટમીલ–
ઓટમીલથી સારો નાસ્તો બીજું કંઈ હોઈ શકે નહીં. જો તમે ઓછી કેલરી અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર કંઈક ખાવા માંગતા હોવ તો ઓટમીલ ખાઓ. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે. ઓટમીલ ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
પલાળેલી બદામ –
બદામમાં મેંગેનીઝ, વિટામિન ઈ, પ્રોટીન, ફાઈબર, ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બદામ હંમેશા રાત્રે પલાળીને સવારે ખાવી જોઈએ. બદામની ત્વચામાં ટેનીન હોય છે જે શરીરમાં પોષક તત્વોના શોષણને અટકાવે છે. બદામને પલાળ્યા પછી, તેની ચામડી સરળતાથી નીકળી જાય છે. પોષણ આપવાની સાથે બદામ શરીરને ગરમ પણ રાખે છે.
પલાળેલા અખરોટ-
બદામની જેમ પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. રાત્રે પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી તમારા દિવસની શરૂઆત કરો. પલાળેલા અખરોટમાં પોષક તત્વો વધુ હોય છે. રાત્રે 2-5 અખરોટ પલાળી રાખો અને સવારે ઉઠીને ખાલી પેટ ખાઓ.
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ-
નાસ્તા પહેલા મુઠ્ઠીભર ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવાથી પેટ યોગ્ય રહે છે. તે માત્ર પાચનને સુધારે છે પરંતુ પેટના પીએચ સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં કિસમિસ, બદામ અને પિસ્તાનો સમાવેશ કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે તેને વધુ ન ખાઓ નહીં તો શરીર પર ફોલ્લીઓ થઈ શકે છે.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!