આ સિઝનમાં તીવ્ર હળવાશ અને ગરમ પવન છે. તેનાથી બચવા માટે જ્યારે પણ આપણે ઘરની બહાર જઈએ ત્યારે એક ગ્લાસ ઠંડુ પાણી જ પીવો. જો તમે ચાલતી વખતે તમારા ખિસ્સામાં ડુંગળી રાખો છો, તો તમે હીટ સ્ટ્રોકથી બચી શકો છો.
આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 10 થી 15 ગ્લાસ પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો. પાણી પીવામાં સંકોચ ન કરો, કારણ કે આ ઋતુમાં આપણા શરીરનું પાણી પરસેવાથી વહી જાય છે. શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય તે માટે પાણીનો વધુ પડતો ઉપયોગ જરૂરી છે.
આ ઋતુમાં ઘણીવાર આપણી પાચન શક્તિ નબળી પડી જાય છે. પાચન શક્તિની યોગ્ય કામગીરી માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી મસાલેદાર, તળેલા અને સમૃદ્ધ ખોરાકને ટાળો. ભૂખ્યા પેટે બે રોટલી ઓછી ખાઓ અને પાણીનો વધુ ઉપયોગ કરો.
સખત તડકાથી બચવા ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા ખાસ કરીને માથા અને ત્વચાને કોઈપણ રીતે સુરક્ષિત કરો. આ માટે ટોપી, સ્કાર્ફ અથવા મોજા અથવા રૂમાલનો ઉપયોગ કરો.
સૂર્યના પ્રખર સૂર્યપ્રકાશથી આંખોને બચાવવા માટે ઘેરા રંગના અથવા સનગ્લાસનો ઉપયોગ ફાયદાકારક રહેશે. સારી ગુણવત્તાવાળા સનસ્ક્રીન લોશનનો પણ ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો.
સવારે વહેલા ઉઠો અને તાજી હવા લો.
ઉનાળાની ઋતુમાં માત્ર સુતરાઉ કપડાં જ પહેરો, કારણ કે સુતરાઉ કપડાં પરસેવાને શોષવામાં અસરકારક હોય છે. બને ત્યાં સુધી ઠંડા પાણીથી જ સ્નાન કરો.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!