જ્યારે લોકોને પીઠનો દુખાવો થાય છે ત્યારે લોકો ઘણીવાર પેઇનકિલર્સ લેતા હોય છે. પેઇનકિલર્સ લેવાથી, આ પીડામાં રાહત તો મળે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી તે ફરીથી દુખાવો કરે છે. જો તમને પણ પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો પછી દવા ખાવાને બદલે નીચે આપેલા ઉપાય અજમાવો. આ ઉપાયો કરવાથી, પીઠનો દુખાવો તરત જ રાહત મળશે
પીઠનો દુખાવો સુધારવા માટે ઘરેલું ઉપાય
કસરત શરીરને તંદુરસ્ત બનાવે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જે લોકો દરરોજ કસરત કરે છે, તેમની કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે અને તેને દુખાવાની કોઈ ફરિયાદ રહેતી નથી. તેથી, તમારે દરરોજ થોડા સમય માટે કસરત કરવી જોઇએ.
ગરમ પાણી નો શેક કમરનો દુખાવો ઓછો કરે છે. તેથી જ્યારે પણ તમને કમરનો દુખાવો થાય ત્યારે તમારી કમરને ગરમ પાણીથી શેકો . ગરમ પાણી સિવાય, જો તમે ઈચ્છો તો, તમે તમારી કમરને બરફથી પણ સંકુચિત કરી શકો છો. બરફ સાથે સંકુચિત કરવા માટે, તમે કેટલાક બરફના ટુકડા લો અને તેમને કાપડમાં બાંધો. પછી આ કાપડથી તમારી કમર પર પ્રેસ કરો.
- માલિશ તેલ
તેલની માલિશ કરવાથી પીઠને રાહત મળે છે અને પીડા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તમારે સરસવનું તેલ બરાબર ગરમ કરવું જોઈએ અને આ તેલથી તમારી કમરની મસાજ કરવી જોઈએઆમ કરવાથી કમરનો દુખાવો ઓછો થાય છે.
- કાળું મીઠું
કમરનો દુખાવો કાળા મીઠાથી પણ મટાડવામાં આવે છે. તમારે કાળા મીઠાને બરાબર ગરમ કરવું જોઈએ. ત્યારબાદ આ મીઠાને કપડામાં બાંધી દો અને જ્યાં તમને દુખાવો થાય છે તે ભાગ પર રાખો. મીઠું રાખવાથી સ્નાયુઓ હળવા થાય છે અને પીડા મટે છે.
- આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
- જે લોકોને કમરનો દુખાવો છે, તેઓએ ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએ. કારણ કે ધૂમ્રપાન કરવાથી હાડકા નબળા પડે છે અને તેઓ પીડાની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે.
- સતત એક મુદ્રામાં ન બેસો અને સમય-સમયે તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરો. ખરેખર, સમાન મુદ્રામાં બેસવાથી કમર પર ખરાબ અસર પડે છે અને કમરમાં દુખાવો થવા લાગે છે.
- દૂધ, દહીં, દાળ, ઇંડા જેવી ચીજો વધુ ખાઓ . કારણ કે આ વસ્તુઓ હાડકાં માટે સારી માનવામાં આવે છે અને આ વસ્તુઓ ખાવાથી હાડકાં મજબૂત રહે છે. આ સિવાય તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સુધી તડકામાં બેસવું જોઈએ
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!