સવારે ઉઠ્યા પછી પણ થાક અનુભવો છો, તો શરીરમાં હોય શકે છે આ વિટામિનનો અભાવ

કેટલીકવાર, પૂરતી ઉંઘ લીધા પછી પણ, તમે સવારે થાક અનુભવો છો. વિટામિન બી 12 નો અભાવ આના જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તો ચાલો જાણીએ વિટામિન બી -12 વિશે. B12 ની ઉણપ કેવી રીતે પૂરી કરી શકાય

વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો –

– ઝડપી વજન ઘટવુ

– ભૂખ ન લાગવી

– બેહોશી જેવી લાગણી

– માથાનો દુખાવો

– ઝડપી ધબકારા

વિટામિન B12 ની ઉણપ આ ફળો અને શાકભાજી પૂરી કરશે

બીટ – જો વિટામિન બી 12ની ઉણપ હોય તો , બીટનું સેવન કરો. સલાડ સાથે દરરોજ બીટની સ્લાઈસ ખાઓ. તેનું સેવન કરવાથી લોહીની ઉણપ પૂરી થાય છે. લોહીના અભાવને કારણે, રક્તકણો યોગ્ય બનવા સક્ષમ નથી અને વ્યક્તિ થાક અનુભવે છે. તેમાં મુખ્યત્વે આયર્ન, મિનરલ્સ, કેલ્શિયમ હોય છે.

ડેરી પ્રોડક્ટ – ડેરી પ્રોડક્ટ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આ સાથે, દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીવું પણ જરૂરી છે. જો તમે દૂધ પી શકતા નથી, તો ચોક્કસપણે દહીં અથવા છાશનું સેવન કરો. આ કારણે શરીરમાં ગેરહાજર તત્વોની ઉણપ પૂરી થાય છે. દહીંમાં જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ હોય છે.

બ્રોકોલી – તે વિટામિન બી 12 થી ભરપૂર છે. તેને સુપર ફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે. શરીરમાં વિટામિન બી 12 સાથે ફોલેટ હોય છે, જેથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ ન રહે.

પનીર – પનીર વિટામિન બી 12 થી સમૃદ્ધ છે. ઉપરાંત, ચીઝમાં પણ B12 હાજર છે. તેથી, તેનું વધુ અને વધુ સેવન કરવું જોઈએ.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!