હોર્મોન અસંતુલનના ઘણા લક્ષણો છે. તેઓ તરુણાવસ્થા, પીરિયડ્સ, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન અનુભવાય છે. આ સિવાય શુષ્ક ત્વચા, મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશનના કેટલાક લક્ષણો છે. તેથી, તમારા હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ આપણા એકંદર સુખાકારીમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પોષક તત્ત્વોની ઉણપનો આહાર અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઉપરાંત આપણા હોર્મોન્સને અસર કરી શકે છે.
પમ્પકિનના બીજ
પમ્પકિન બીજમાં ઝીંકનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને જો તમને પ્રોજેસ્ટેરોનની ઉણપના કોઈ લક્ષણો હોય, જેમ કે આધાશીશી, માથાનો દુખાવો, ડિપ્રેશન, ચિંતા વગેરે મદદરૂપ થાય છે. તાજા પીસેલા પમ્પકિનના બીજ તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સંતુલન હોર્મોન્સ માટે સારા છે. ઝીંક ધરાવે છે જે માસિકનો દુખાવો ઘટાડવા માટે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન ચયાપચયને મદદ કરે છે. તે ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સનો સારો સ્ત્રોત છે જે એસ્ટ્રોજનના સ્તરને સંતુલિત કરે છે.
અળસીના બીજ
આ બીજ શ્રેષ્ઠ હોર્મોન સંતુલિત બીજ છે અને તમને બળતરા, થાક, મૂડમાં મદદ કરી શકે છે. વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે સ્વિંગમાં મદદ કરે છે. ખેંચાણ, સ્તન કોમળતા વગેરે. આ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને લિગ્નાન્સ નામના એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે જે સેરોટોનિનનું સ્તર વધારીને મૂડને સારુ રાખે છે. ફ્લેક્સસીડમાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે જે સ્તનમાં ગાંઠની વૃદ્ધિ અને મેનોપોઝના લક્ષણોને ઘટાડે છે.
સૂર્યમુખીના બીજ
સૂર્યમુખીના બીજ હોર્મોન અસંતુલનને કારણે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે હંમેશા સારા છે. તે શ્રેષ્ઠ હોર્મોન સંતુલન બીજ માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન ઇ હોય છે જે પ્રજનનક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.સેલેનિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત હોવાથી તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને થાઇરોઇડ કાર્યને વધારે છે.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!