મેદસ્વીપણાને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કસરત અને આહારને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. પરંતુ એક્સરસાઇઝ કરવા જિમ અને પાર્કમાં જવું હાલમાં સલામત નથી, તેથી તમારે ઘરે જ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. આજે અમે તમને એક એવી જ કસરત જણાવી રહ્યા છીએ જે બાળકો માટે રમતગમતના ફાયદાઓ અને પુખ્ત વયના લોકો માટે શરીરના સંપૂર્ણ વર્કઆઉટથી ભરપૂર છે. આ કસરત દોરડા કૂદવાનું છે.
ચરબી ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો
જેઓ ઘરે કસરત કેવી રીતે કરવી, વર્કઆઉટ્સ માટે જીમ સાધનો ક્યાંથી મેળવવા અથવા કસરત કરવા માટે વહેલી સવારે કેવી રીતે ઉઠવું તે અંગે બહાનું બનાવે છે તેના માટે દોરડા કૂદવાનું એ એક કસરત છે જેમાં તેમના તમામ બહાના નિષ્ફળ જશે. દોરડા કૂદવા માટે તમારે કોઈ વિશેષ સ્થાનની જરૂર નથી. દોરડા કૂદવા એ શરીરની સંપૂર્ણ કસરત છે,જો તમારે શરીરમાં ચરબી છે , તો તે ધીમે ધીમે પણ ઓછી થાય છે કારણ કે જો તમે આ કસરત માટે દરરોજ માત્ર 15 મિનિટ માટે કરો છો, તો તમે લગભગ મિનિમમ 300 કેલરી ઘટાડી શકો છો.
શરીરના કયા ભાગો માટે ફાયદાકારક દોરડા કૂદ
હાર્ટ: દોરડા કૂદવા એ એક પ્રકારની કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ છે, તેથી તે હાર્ટ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
ફેફસાં: તમે દોરડા કૂદતા સમયે ઝડપથી કૂદકો અને શ્વાસ લો છો, જે ફેફસાં સહિત આખા શરીરમાં ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ વધારે છે. તેથી દોરડા કૂદવાનું તમારા ફેફસાંને શક્તિશાળી બનાવે છે.
પેટ : તમારા શરીરના ઉપરના ભાગમાં દોરડા કૂદવાથી સૌથી મોટો ફાયદો થાય છે. તેથી, તે તમારા પેટ અને કમરના ભાગમાં જમા ચરબી ઘટાડે છે.
ઘૂંટણ: દોરડા કૂદતા સમયે, તમારા શરીરનું વજન તમારા ઘૂંટણ સુધી વધારે હોય છે, તેથી આ કસરત તમારા ઘૂંટણને પણ મજબૂત બનાવે છે.
પગની ઘૂંટી: દોરડા પર કૂદકો લગાવતી વખતે, બધા કામ તમારા અંગૂઠા દ્વારા કરવામાં આવે છે. પંજા એ ગુરુત્વાકર્ષણ (ગુરુત્વાકર્ષણ) ની વિરુદ્ધ બળ છે જે શરીરને હવામાં ખસેડે છે અને પછી તેને જમીન પર લાવે છે, તેથી આ કસરત તમારા પંજાને સૌથી વધુ મજબૂત બનાવે છે.
હાડકાં: દોરડા કૂદવાથી, તમારા હાડકાંની ઘનતામાં વધારો કરે છે , આ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તે સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ સારી અને સરળ કસરત છે.
હાથની બાજુઓ : દોરડા કૂદવા દરમિયાન, તમે વારંવાર તમારા હાથ ઉપર અને પછી નીચે ખસેડો છો, આ તમારા હાથ અને હાથની બાહુને મજબુત બનાવે છે. તેથી, હાથમાં સંગ્રહિત ચરબી પણ ઝડપથી ઓછી થાય છે.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!