બદામ, અખરોટ અને મગફળી ખૂબ શક્તિશાળી સ્થાન ધરાવે છે જ્યારે તે બદામની વાત આવે છે જે શક્તિમાં વધારો કરે છે. શારીરિક નબળાઇનો શિકાર બનેલા લોકો ઘણીવાર આમાંથી એક પસંદ કરતા જોવા મળે છે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે બદામ, અખરોટ અને મગફળીના શું વધારે ફાયદાકારક છે.
બદામ
બદામમાાં વિટામિન, ખનિજો, પ્રોટીન અને ફાઇબરમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. તેથી, બદામ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે તેમને કાચા અથવા શેકેલા ખાઈ શકો છો અથવા મીઠુ ઉમેેેેરી ને ખાય શકો છો. પલાળેલા બદામ ખાવાનું ખૂબ ફાયદાકારક છે. અમેરિકા બદામનું સૌથી મોટું ઉત્પાદક છે. આ સિવાય હાર્ટના દર્દીઓ માટે બદામ પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. બદામ વિટામિન ઇ નો સારો સ્રોત છે અને તે એન્ટિ-એજિંગ તરીકે કામ કરે છે. ઉપરાંત, તેઓ અલ્ઝાઇમરની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદગાર છે. બદામ બ્લડ શુગર ઘટાડવા, વજન ઘટાડવા અને હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે.
અખરોટ
ઓમેગા -3 અને એન્ટી ઓકિસડન્ટ અખરોટમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. જો તમે અખરોટનું નિયમિત સેવન કરો છો, તો તે તમારા મગજની તંદુરસ્તીને સુધારે છે. આ સિવાય હાર્ટ ડિસીઝ અને કેન્સર જેવા ખતરનાક રોગો પણ તેના ખમીરથી બચાવી શકાય છે. તમે અખરોટને પલાળીને અથવા કાચા ખાઈ શકો છો. તેમાં લગભગ 65 ટકા ચરબી હોય છે, જ્યારે તેમાં 15 ટકા પ્રોટીન હોય છે. અખરોટમાં અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.
મગફળી
બદામ કરતા મગફળી સસ્તી હોય છે. મગફળીમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન ભરપુર માત્રામાં છે. જો તમારે મસલ્સ બનાવવું હોય તો પછી તમે મગફળીને પલાળીને ખાઈ શકો છો. જીમજાતા લોકો માટે આ ખૂબ જ પસંદનું ખોરાક છે. તે પ્રોટીનની ઉણપ દૂર કરવામાં મદદગાર છે, શક્તિ વધારે છે, વાળ અને ત્વચા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તે હાર્ટ રોગો માટે પણ ફાયદાકારક છે.
બદામ , અખરોટ અને મગફળીને ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ આ બધામાં તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદા પણ છે. કિંમત વિશે વાત કરતાં, બદામ અને અખરોટ એક જ વર્ગમાં આવે છે, જ્યારે મગફળી ખૂબ સસ્તી અને ફાયદાકારક છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે આમાંથી કોઈપણ ડ્રાયફ્રુટ મોટી માત્રામાં ન ખાવા જોઈએ. તે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!