આજના ભાગદોડ વાળા જીવનમાં જાડાપણું એક સામાન્ય સમસ્યા છે. મેદસ્વીપણાને ઘટાડવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારના પગલા લે છે. કેટલાક લોકો વધારે ચરબી ઘટાડવા માટે જીમનો આશરો લે છે, .આમ છતાં, દરેકને વજન ઘટાડવામાં સફળતા મળતી નથી.
ખરેખર, વજન ઓછું કરવા માટે વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં પહેલા ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. આ સાથે, યોગ્ય માત્રામાં યોગ્ય આહાર લેવાનું પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતો માને છે કે ઘરેલુ રસોડામાં હાજર કઠોળ વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કઈ કઠોળ મેદસ્વીપણાને ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.
મગ દાળ
મગ દાળ ભારતીય રસોડાની પ્રિય દાળ છે. આ સિવાય બીજી ઘણી વાનગીઓમાં પણ મગ દાળનો ઉપયોગ થાય છે. મગની દાળ ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપુર હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી આવતી. જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદ કરે છે.
મસૂર દાળ
મસુર ની દાળ વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. મસૂરની દાળમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉપરાંત વધુ ફાઇબર અને ઓછી ચરબી હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને જરૂરી વિટામિન, પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વો મળે છે. 100 ગ્રામ દાળ 352 કેલરી પૂરી પાડે છે. મસુર ની દાળ વજન ઘટાડવા માટે એક સારો વિકલ્પ છે.
તુવેર દાળ
ભારતીય ઘરોમાં તે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી દાળ છે. તુવેર ની દાળમાં વધુ માત્રામાં પ્રોટીન જોવા મળે છે. આ સિવાય આ દાળ ખૂબ જ હળવા અને સ્વાદમાં પણ સારી છે. વજન ઘટાડવા માટે તુવેર દાળ ખાવી ફાયદાકારક છે.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!