નબળી જીવનશૈલીને કારણે લોકો અનેક રોગોનો ભોગ બને છે. આમાંના એક રોગોમાં કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો છે. લગભગ 10 લોકોમાંથી 8 લોકોને આ રોગનો ભોગ બનેલ છે. આમાંથી તમે અનુમાન લગાવી શકો છો કે મોટાભાગના લોકો ડાયાબિટીઝ અને કોલેસ્ટ્રોલથી ચિંતિત હોય છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે હાર્ટ એટેકનું સૌથી વધુ જોખમ છે. આ સિવાય કિડનીની નિષ્ફળતા અને કિડની સ્ટોન જેવી ઘણી સમસ્યાઓ પણ તેના કારણે થઈ શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધારવાના કારણો જાણો અને ઘરેલું ઉપાય પણ જાણો જેથી તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકો.
કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના કારણો
- તંગ બનવું
- અસંતુલિત આહાર લેવો
- દારૂ પીવો
- આનુવંશિક
આ ઘરેલું ઉપાય વધતા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરશે
ખાલી પેટ પર લસણ ખાઓ
લસણમાં એલિસિન નામનું તત્વ હોય છે. હૃદયની કલાત્મકતાને સાફ કરવા સાથે, તેઓ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. દરરોજ 3-4 લસણની કળીઓ ખાવાથી શરીરમાં હાજર કોલેસ્ટરોલનું સ્તર લગભગ 9 થી 15 ટકા જેટલું ઓછું થઈ શકે છે.
અખરોટનું સેવન કરો
અખરોટ પણ કોલેસ્ટ્રોલ ને કંટ્રોલ કરવામાં કામ કરે છે. આ ખાવાથી, રક્ત વાહિનીઓ સંચિત કોલેસ્ટ્રોલને ધીરે ધીરે ઓગાળે છે, જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા તેના પોતાના પર સંતુલિત રહે છે.
ઓટ્સ પણ અસરકારક છે
ઓટ્સના સેવન દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેમાં ગ્લુકોન નામનું તત્વ છે. આ ધાન્યના લોટમાં રહેલું ગ્લુકોન આંતરડા સાફ કરવાનું કામ કરે છે. તેનાથી શરીર કોલેસ્ટ્રોલ ગ્રહણ કરી શકતું નથી. સતત તેનું સેવન કરવાથી, તમે લગભગ 3 મહિનામાં અસર જોશો.
લાલ ડુંગળી
લાલ ડુંગળી પણ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ માટે, ફક્ત એક ચમચી લાલ ડુંગળીના રસમાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરો અને તેને એક મહિના સુધી સતત ખાઓ. આ કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ થશે.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!