પાચનતંત્રની શક્તિ વધારવા માટે આટલી રીતે પેટ સાફ કરો, અપનાવો સરળ રીત

1) પુષ્કળ પાણી પીવો

પાણી તમારા પેટમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે. તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખીને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. સવારે ઉઠીને સૌ પ્રથમ હૂંફાળું પાણી પીવાથી આંતરડાને સાફ કરવામાં મદદ મળે છે. હાઈડ્રેટેડ રહેવા અને પાચનતંત્રને સંતુલિત કરવા માટે વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. તમે કાકડી, તરબૂચ, ટામેટા વગેરે જેવા ઉચ્ચ પાણીયુક્ત ખોરાક પણ ખાઈ શકો છો.

2) મીઠું

એક ગ્લાસ હુંફાળા પાણીમાં સિંધા મીઠું અથવા દરિયાઈ મીઠું ભેળવીને ખાલી પેટ પીવો. તે થોડીવારમાં તમારા આંતરડાને સાફ કરશે.

3) ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ

ફાઇબર તમારા પાચન સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે અને તંદુરસ્ત પાચન જાળવવા માટે બળતણ તરીકે કામ કરે છે. તે તમારી આંતરડાની ગતિવિધિઓને સરળ અને નિયમિત રાખે છે. સફરજન, નાસપતી, સ્ટ્રોબેરી, ગાજર વગેરે જેવા ઘણા ફળો અને શાકભાજીમાં ઉચ્ચ ફાઇબર મળી શકે છે. અન્ય ફાઈબરયુક્ત ખોરાકમાં રાજમા, દાળ, ચણા, ઓટ્સ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

4) મધ અને લીંબુ

પેટ સાફ કરવા માટે દરરોજ સવારે એક ચમચી મધ સાથે લીંબુ પાણી પીવો. તે તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

5) જ્યુસ અને સ્મૂધી

સફરજન, લીંબુ અને એલોવેરા સહિત ફળો અને શાકભાજીના રસના મિશ્રણમાં તમારા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. આ જ્યુસ પાચનની મૂવમેન્ટને ટ્રિગર કરે છે અને પેટને સાફ કરે છે.

6) હર્બલ ટી

આદુ અને લાલ મરચું જેવી જડીબુટ્ટીઓમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે જે ખરાબ બેક્ટેરિયાને દબાવી દે છે. આ જડીબુટ્ટીઓમાંથી બનેલી ચા કબજિયાત અને એસિડિટીનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલીક જડીબુટ્ટીઓ તમારા માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે. તેથી, આને તમારી ચામાં ઉમેરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર અથવા આરોગ્ય નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.

7) આદુ

પેટ સાફ કરવા માટે આદુ સૌથી અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર છે. તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે અને કોલોરેક્ટલ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે કાં તો આદુને સીધું ખાઈ શકો છો અથવા ચા અથવા હૂંફાળા પાણીમાં આદુનો રસ ઉમેરી શકો છો.

8) સ્ટાર્ચ

સ્ટાર્ચ મુખ્યત્વે બટાકા, ચોખા, કઠોળ, લીલા કેળા અને અનાજમાં જોવા મળે છે. ફાઇબરની જેમ, આ સ્ટાર્ચ આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરાને વધારીને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે.

9) પ્રોબાયોટીક્સ

તેઓ આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે અને તમારા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા ઉમેરીને અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવીને કોલોન ચક્રને જાળવી રાખે છે. એપલ સાઇડર વિનેગર એક પ્રોબાયોટિક છે જે હાનિકારક બેક્ટેરિયાને દબાવી દે છે અને કોલોન સાફ કરે છે.

11) ફુદિનો

તે પેટનું ફૂલવું અને પેટના દુખાવાને ઘટાડવામાં અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી પેટ સાફ થાય છે.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!