આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે હાઈ બીપીની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. યુવાનો પણ તેનો શિકાર બનવા લાગ્યા છે. બીપી ઘણા કારણોસર વધી શકે છે. આના કારણો રેન્ડમ જીવનશૈલી, પારિવારિક અશાંતિ, ઉંમર, કિડની રોગ, સ્થૂળતા, કસરતનો અભાવ વગેરે હોઈ શકે છે.
જો વાત હાથમાંથી નીકળી ગઈ હોય અને કોઈ કારણસર તમારું બીપી હાઈ રહેવા લાગ્યું હોય તો તમે તેને કંટ્રોલ કરી શકો છો. વાસ્તવમાં, તમે કેટલાક યોગાસનોનો અભ્યાસ કરીને તમારા બીપીને વધતા રોકી શકો છો. જાણો, આ કાર્યમાં તમને કઈ સરળ મદદ કરશે.
બાલાસન
આ આસન કરવાથી બીપી સંતુલિત રહે છે. મળતી માહિતી મુજબ આ યોગ આસનથી શરીરને આરામ મળે છે. તે હિપ્સ અને કરોડરજ્જુ માટે પણ સારું છે.
બાલાસન માટે સૌ પ્રથમ વજ્રાસન યોગ બેસો. આ પછી શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથને માથાની ઉપર લઈ જાઓ. હવે શ્વાસ છોડતી વખતે આગળની તરફ વાળો અને હથેળીઓ અને કપાળને જમીન પર આરામ કરો. આ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની કાળજી રાખો.
આ પણ વાંચો:
RELATED ARTICLE
લાકડાના કબાટનું ખાનું જામ થઇ ખુલતું ન હોય તો અપનાવો આ ટીપ્સ
નાના બાળકને પેટમાં દુખાવાથી રાહત આપવા અપનાવો આ ટીપ્સ
એલ્યુમિનિયમના વાસણમાંથી કાળાશ દૂર કરવા અપનાવો આ ટિપ્સ
કપડાં પર લાગેલ મહેંદીના ડાઘા દૂર કરવા અપનાવો આ ટીપ્સ
પાકી કેરી વધુ ખવાઇ ગઇ હોય અને પેટમાં ડબડબો થતો હોય અને મૂંઝારો થતો હોય આ આર્ટીકલ વાચો
કફ વિકાર અને હેડકી થી છુટકારો પામવા વાંચવા અહી ક્લિક કરો
ઉનાળામાં તમારી ત્વચાને ચમકીલી બનાવવા માટે વાંચવા અહી ક્લિક કરો
વિરાસન
હાઈ બીપીથી પીડિત લોકો માટે, આવા યોગાસનો જેમાં શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે તે ફાયદાકારક છે. વિરાસન નર્વસ સિસ્ટમને સારું રાખે છે અને તણાવ દૂર કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
આ આસન કરવા માટે જમીન પર ઘૂંટણ વાળીને બેસો. તમારા ઘૂંટણ પર તમારા હાથ રાખો. તમારા હિપ્સને પગની વચ્ચે જમણે લાવો અને ઘૂંટણ વચ્ચેનું અંતર ઓછું કરો. તમારી નાભિને અંદરની તરફ ખેંચો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો, પછી આરામ કરો.
આ પણ વાંચો:
RELATED ARTICLE
રાત્રે સૂતા પહેલા લવિંગ ખાવાથી થાય છે અનેકગણા ફાયદા વાંચવા અહીં ક્લિક કરો
આ પણ વાંચો : ૯૦ દિવસ સુધી નિયમિત ખાલી પેટે રસ પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટી જશે વાંચવા અહીં ક્લિક
૦ દિવસમાં ૩ કિલો વજન ઓછું કરવા રોજ સવારે ઊઠીને એક કપ આ સૂપ પીવો
શરીરમાં યુરીક એસીડ વધવાથી થાય છે ઘુટણમાં દુખાવાની સમસ્યા
આ પણ વાંચો: અઢળક સમસ્યાને જડમૂળથી દૂર કરે છે ચીકુ વાંચવા અહી ક્લિક કરો
પેટની ચરબી દૂર કરવા ખાવ પપૈયા અને મરચા વાંચવા અહી ક્લિક કરો
બાળકો માટે ઉત્તમ ઔષધ અતીવીષની કળી, કયારેય ડોક્ટર પાસે નહી જાવુ પડે વાંચવા અહી ક્લિક કરો
શરીરમાં યુરીક એસીડ વધવાથી થાય છે ઘુટણમાં દુખાવાની સમસ્યા વાંચવા અહી ક્લિક કરો
અમૃત સમાન આ ફળ જળમુળમાંથી નાબૂદ કરશે આ રોગ વાંચવા અહી ક્લિક કરો
શવાસન
આ પણ વાંચો:
RELATED ARTICLE
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓને શવાસન કરવાથી રાહત મળે છે.
આ આસન કરવા માટે યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી આંખો બંધ કરો. તે પછી તમારા પગ ફેલાવો. તમારા પગને આરામ આપો. તમારા હાથને સ્પર્શ કર્યા વિના શરીરની બાજુ પર રાખો. હથેળીઓ ફેલાવો. તમારા આખા શરીરને આરામ આપો. ધીમા અને ઊંડા શ્વાસ લો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો.
ગળું ખરાબ થઇ ગયું હોય કે બોલવામાં તકલીફ થતી હોય વાંચવા અહી ક્લિક કરો
કોઈ જાતના એસેન્સ વગર ઘરે કુદરતી ફૂડ કલર બનાવવા માટેની ટીપ્સ વાંચવા અહી ક્લિક કરો
જો તમને મુસાફરી દરમિયાન ઉલટી થતી હોય કે પછી કોઈ કારણ સર ઉલટી થાય ત્યારે તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે ફક્ત આટલું કરો વાંચવા અહી ક્લિક કરો
શરીરમાં યુરીક એસીડ વધવાથી થાય છે ઘુટણમાં દુખાવાની સમસ્યા
રાત્રે સારી ઊંઘ માટેની કેટલીક ટિપ્સ અપનાવો
શેમ્પૂ – મેકઅપનો ઉપયોગ કરો છો તો ચેતી જજો રસાયણોથી US માં દર વર્ષે એક લાખ મોત થાય છે વાંચવા અહી ક્લિક કરો
અતિ ઉપિયોગી અને તંદુરસ્તી માટે ખુબ ઉત્તમ આ સરગવાના પાન નો પાઉડર વાંચવા અહી ક્લિક કરો
આ ફળ અને શાકભાજી ખાવાનું શરુ કરો ક્યારેય હિમોગ્લોબીન ઘટશે નહિ વાંચવા અહી ક્લિક કરો
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!