ઓસ્ટીયોપોરોસીસ ઑસ્ટિયોપોરોસિસની સમસ્યા શરીરના હાડકાંને નબળા બનાવે છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસને કારણે હાડકાં બરડ બની જાય છે, જેના કારણે તે નબળાં થઈ જાય છે. જો આ સમસ્યાઓ થાય તો હાડકાંમાં ફ્રેક્ચર, મચકોડ અને તૂટવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિસ હાડકાંને નબળા બનાવે છે. આ સમસ્યા સ્ત્રીઓ અને ક્યારેક બાળકોમાં પણ જોવા મળે છે.
સ્નાયુમાં દુખાવો ઘણી વખત લાંબા સમય સુધી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે માંસપેશીઓમાં દુખાવો થવાની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે. આ દુખાવો હાડકાં અને સાંધાઓમાં પણ થઈ શકે છે. કેટલીકવાર સ્નાયુઓમાં દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે રોજિંદા કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બની જાય છે. ગર્ભાવસ્થા પછી મહિલાઓમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. હૃદય રોગ શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપથી હૃદય રોગની શક્યતા વધી જાય છે. ઘણી વખત, સતત કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ખૂબ વધી જાય છે. કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ખોરાકમાં દૂધ, ચીઝ અને લીલા શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારવું. બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે કેલ્શિયમની અછતને કારણે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. શરીરમાં ક્રોનિક કેલ્શિયમની ઉણપ હૃદય પર ખરાબ અસર કરે છે. જેના કારણે તમને હાઈપરટેન્શનની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. યોગ્ય માત્રામાં કેલ્શિયમ લેવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે. અનિયમિત સમયગાળો સ્ત્રીઓમાં સતત કેલ્શિયમની ઉણપ અનિયમિત માસિક અને નબળા હાડકાં તરફ દોરી શકે છે. કેટલીકવાર મેનોપોઝ પછી, સ્ત્રીઓના શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, 40 વર્ષની ઉંમર પછી, મહિલાઓએ તેમના આહારમાં કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. કેલ્શિયમના મુખ્ય સ્ત્રોત શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ખોરાકમાં દૂધ, ચીઝ, લીલા શાકભાજી, બ્રોકોલી, ગોળ, ઈંડા, કાળા ચણા અને બદામનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરવા માટે દિવસભર એક ગ્લાસ દૂધ અને બદામનું સેવન કરો. બાળકોને વધુ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે કારણ કે તેમનું શરીર ઝડપથી વિકસી રહ્યું છે, જેના કારણે તેમના હાડકાંને વધવા માટે કેલ્શિયમની જરૂર પડે છે.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!