તમે ગ્રીન ટીના ઘણા ફાયદા તો સાંભળ્યા જ હશે, હવે જાણો તેને પીવાનો યોગ્ય સમય અને રીત

આજકાલ લોકો ત્વચાની ચમક જાળવી રાખવા માટે વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટીનો સહારો લે છે. લોકો ગ્રીન ટી પીવાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓ વિશે જાણે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો તેને પીવાની સાચી રીત અને સમય નથી જાણતા. હા, વજન ઘટાડવા માટે કેટલાક લોકો સવારે ખાલી પેટ ગ્રીન ટી પીવે છે. આમ કરવાથી શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે ખાલી પેટ ગ્રીન ટી દરેકને પચતી નથી, આમ કરવાથી કેટલાક લોકોને સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગ્રીન ટીના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ફાયદાઓ લેવા માટે, ચાલો જાણીએ કે ગ્રીન ટી પીવાની સાચી રીત અને સમય શું છે.

ગ્રીન ટી પીવાની સાચી રીત

જમવાના ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પહેલા ગ્રીન ટી પીવો. ગ્રીન ટીમાં ટેનીન હોય છે, તેને જમ્યા પહેલા તરત જ પીવાથી કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો અથવા ઉબકા આવી શકે છે.

સવારે ખાલી પેટ ગ્રીન ટી પીવાનું ટાળો

થોડું ખાધા પછી જ લીલાં નું સેવન કરો. આખા દિવસમાં 3 કપથી વધુ ગ્રીન ટી ન પીવો, તેનાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. ઘણી વખત સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી પીવાથી ઊંઘ પણ આવતી નથી. ગ્રીન ટી સવારે અને સાંજે પીવી જોઈએ. આમ કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે.

ગ્રીન ટી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય

સવારે 10 થી 11 વચ્ચે – નાસ્તો કર્યા પછી સાંજે 5 થી 6 રાત્રે સૂવાના 2 કલાક પહેલા ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ. જમવાના 1 કલાક પહેલા અથવા જમ્યાના 1 થી 2 કલાક પછી પીવો -સવારે કસરત કરતા લગભગ 30 મિનિટ પહેલા દિવસમાં કેટલા કપ ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ- દિવસમાં 3 કપથી વધુ ગ્રીન ટી ન પીવો, તેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. આ સિવાય કેફીનનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ઉલ્ટી, ઝાડા, પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં ગ્રીન ટીનું વધુ સેવન કરવાથી શરીરમાં રહેલું કેલ્શિયમ પેશાબ દ્વારા બહાર આવે છે, જો આ ઉત્સર્જન વધારે હોય તો શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે. ગ્રીન ટી પીવાના ફાયદા- ગ્રીન ટી વજન ઘટાડે છે ગ્રીન ટીમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ મેટાબોલિઝમ વધારીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ગ્રીન ટીના સેવનથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ થાય છે. સંશોધન મુજબ, ગ્રીન ટીમાં હાજર કેટેચિન અને કેફીનનું મિશ્રણ વજન ઘટાડવામાં અને વજનને સંતુલિત રાખવામાં અમુક હદ સુધી મદદ કરી શકે છે.

ગ્રીન ટી અસ્વસ્થતા ઘટાડવાની સાથે મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે. વધુમાં, તે એકાગ્રતા વધારવામાં સકારાત્મક અસરો પણ બતાવી શકે છે. ગ્રીન-ટી બેક્ટેરિયલ પ્લેકને નિયંત્રિત કરીને દાંતનો સડો અટકાવી શકે છે. ગ્રીન ટીમાં હાજર પોલિફેનોલ્સ મોંમાં પ્લેક જમા થતા અટકાવવા માટે એન્ટી-પ્લેક એજન્ટ તરીકે કામ કરી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ગ્રીન ટીના સેવનથી ઘણો ફાયદો થાય છે. તેમાં રહેલું પોલિફેનોલ બ્લડ સુગર લેવલને ઓછું રાખે છે.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!