જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું બાળક માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને પ્રતિભાશાળી હોય, તો પછી કેટલાક ખોરાક તેમના મગજને તેમની યાદશક્તિ અને યાદશક્તિને તીક્ષ્ણ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
દરેક માતા ઇચ્છે છે કે તેનું બાળક વાંચનમાં ઝડપી બને અને આ માટે, બાળકોના મગજનો સંપૂર્ણ વિકાસ થવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તેણી કંઈપણ ઝડપથી સમજી અને શીખી શકે. જો તમને લાગે કે તમારું બાળક કંઈપણ ઝડપથી સમજી શકશે નહીં અથવા યાદ રાખવામાં અસમર્થ છે, તો તમારે તેમના આહાર પર ધ્યાન આપવું જ જોઇએ, હા, આરોગ્ય અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર શરીર માટે તેમજ મગજ માટે સારું છે, અને કેટલાક ખોરાક અનાજ મગજ માટે ખૂબ જ સારા છે, જે મગજને સ્વસ્થ રાખવા અને યાદશક્તિ વધારવા માટે જાણીતા છે. જો તમે પણ ઇચ્છો છો કે તમારું બાળક માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને સ્માર્ટ રહે, તો પછી આ લેખમાં જણાવેલ તંદુરસ્ત ખોરાક તમારા બાળકોને દરરોજ ખાવું.
કોળા ના બીજ
જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું બાળક અભ્યાસમાં ઝડપી રહે, તો પછી તેના આહારમાં કોળાના બીજનો સમાવેશ કરો. કોળાના બીજમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને આયર્નનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. આ બધા પોષક તત્વો વિકાસનો આવશ્યક ભાગ છે. તેઓ બાળકોમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત, મેમરી અને નર્વસ સંકેતોને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે. તે મેમરી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ અને હળદર
ડાર્ક ચોકલેટ અને હળદર બંનેમાં એન્ટી ઑક્સિડેન્ટ હોય છે. તે મેમરી અને શીખવાની સાથે સંકળાયેલ મગજના ભાગમાં રુધિરવાહિનીઓની વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે. તે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ પણ ઉત્તેજિત કરે છે. આ સિવાય ડાર્ક ચોકલેટ અને હળદર બંને શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડે છે.
અખરોટ
તે પ્રખ્યાત ફૂડ મગજનો કદ છે જે મગજને ઝડપી કરવામાં ખરેખર મદદ કરે છે કારણ કે તેમાં પુષ્કળ પોલિફેનોલ, વિટામિન ઇ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ છે. તે શીખવાની કુશળતા, અસ્વસ્થતામાં ઘટાડો અને અન્ય હકારાત્મક ક્ષમતાઓમાં વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરે છે.
ગાજર અને બેરી
બાળકોના મગજમાં તીવ્રતા લાવવા માટે આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરો. ખાસ કરીને તેમના આહારમાં ગાજર અને રસવાળા ફળો શામેલ કરો. ફળોમાં હાજર એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ્સ મગજના કોષોમાં સંચાર સુધારે છે અને તેમની પ્લાસ્ટિકિટીમાં વધારો કરે છે, એકંદર કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે. પણ તે એકાગ્રતા અને ધ્યાન પ્રોત્સાહન આપે છે. ગાજરમાં લ્યુટોલિન હોય છે જે મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
તમારા બાળકને અધ્યયનમાં ઝડપી બનાવવા માટે, આ બાબતોને તેમના આહારમાં શામેલ કરો.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!