ગરમીનો પારો જેમ જેમ વધી રહ્યો છે તેમ તેમ ગરમી પણ વધુ અસહ્ય બની રહી છે. ગરમ ઉનાળો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને પેટની સમસ્યા. તેમાંથી જે સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે તે છે એસિડિટી કારણ કે ઉનાળામાં મોટાભાગના લોકોને અપચોની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી, આ સમય દરમિયાન, પ્રશ્નકર્તાઓ વધારો કરે છે કે એસિડિટીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, એસિડિટી માટેના ઘરગથ્થુ ઉપચારો અથવા એસિડિટીમાંથી રાહત મેળવવાના ઉપાયો શું છે. આ સમયે તમારે તમારા આહાર પર ઘણું ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે કેટલાક ખોરાક તમારા શરીરને ગરમ કરી શકે છે અને પેટનું ફૂલવું અથવા એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉનાળાની ઋતુ ગરમીને હરાવવા અને એસિડિટી સામે રક્ષણ આપવામાં ઘણી રીતે મદદ કરી શકે છે આ કેટલીક વસ્તુઓ જે કુદરતી રીતે એસિડિટીને મટાડી શકે છે. જો પેટમાં ગેસ કે એસિડિટીની સમસ્યા હોય તો ઉનાળામાં અહીં જણાવેલી વસ્તુઓનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત હોય શકે છે.
1) નાળિયેર પાણી
આ તાજા કુદરતી પીણામાં શુદ્ધિકરણ ગુણધર્મો છે જે તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. નાળિયેર પાણીમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ પણ ભરપૂર હોય છે અને તે નિયમિત આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે અને એસિડિટીથી પણ રાહત આપે છે.
2) ઠંડુ દૂધ
એસિડિટીનો સામનો કરવા માટે દૂધ એ બીજી શ્રેષ્ઠ રીત છે. દૂધ પેટમાં એસિડની રચનાને શોષી લે છે, ગેસ્ટ્રિક સિસ્ટમમાં કોઈપણ હાર્ટબર્ન અથવા બળતરાને અટકાવે છે. જ્યારે પણ તમને પેટમાં એસિડ વધવા લાગે અથવા હાર્ટબર્ન થાય ત્યારે એક ગ્લાસ સાદા ઠંડા દૂધનો કોઈ સંકોચ વગર પીવો.
3) છાશ અને દહીં
દૂધ ઉપરાંત, અન્ય હળવી વસ્તુ દહીં અને છાશ પણ એસિડિટીમાં રાહત આપે છે. આ પેટને ઠંડક આપે છે અને તેમાં રહેલા કુદરતી બેક્ટેરિયા એસિડને જમા થવા દેતા નથી. તેઓ સમગ્ર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જમ્યા પછી નિયમિતપણે દહીં અને છાશનું સેવન કરવું એ લાંબા ગાળે એસિડિટી થવાની સંભાવનાને ટાળવાનો એક ઉત્તમ ઉપાય છે.
4) કેળા
તે એસિડ રિફ્લક્સ માટે શ્રેષ્ઠ મારણ છે અને નાસ્તાના હેતુઓ માટે ઉત્તમ છે. કેળામાં રહેલું પોટેશિયમ પેટના અસ્તરમાં પેદા કરે છે, જે શરીરમાં pH લેવલને ઓછું કરે છે. આ ઉપરાંત, કેળામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે રગનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ઉનાળામાં વધુ પાકેલા કેળાનું સેવન કરવાથી એસિડિટી દૂર રહે છે.
5) તરબૂચ
તરબૂચ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને ફાઈબરથી સમૃદ્ધ છે અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને જાળવી રાખતી વખતે એસિડ રિફ્લક્સ અને પેટની અન્ય બિમારીઓ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ફળોમાં ઠંડકના ગુણો અને ઉચ્ચ પાણીની સામગ્રી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને પીએચ સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સફરજન અને પપૈયા જેવા અન્ય ફળો પણ ફાઈબરના સારા સ્ત્રોત છે અને એસિડિટી રોકવામાં મદદ કરે છે.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!